吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好
若安好维生素：吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好
补充钙和维生素对于皮肤健康确实有好处，以下是一些富含这些营养素的食物建议：
若安好维生素：吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好一、 钙：
- 牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是钙的主要来源。
- 鱼类：如鲑鱼、虾、小鱼干等含有丰富的钙。
- 豆类和豆腐：黄豆、黑豆、豆腐都是植物性钙的好选择。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、芥蓝等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、核桃。
若安好维生素：吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好二、 维生素A（有助于皮肤细胞更新）：
- 橙色和红色蔬果：胡萝卜、南瓜、甜椒、柑橘类水果。
- 鱼类：如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼。
- 肝脏：动物肝脏是维生素A的丰富来源。
- 卵黄：蛋黄也含有一定量的维生素A。
- 乳制品：一些强化的乳制品也会添加维生素A。
若安好维生素：吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好三、 维生素C（有助于胶原蛋白生成，保持皮肤弹性）：
- 新鲜水果：柑橘类、草莓、猕猴桃、木瓜。
- 蔬菜：绿叶蔬菜、红椒、西红柿。
- 坚果和种子：杏仁、花生。
- 柠檬汁或蔓越莓汁（天然的维生素C来源）。
若安好维生素：吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好四、 维生素E（抗氧化，保护皮肤免受自由基伤害）：
- 坚果和种子：如杏仁、榛子、葵花籽油。
- 植物油：如橄榄油、菜籽油。
- 谷物：全麦面包、燕麦。
- 果蔬：绿叶蔬菜和坚果。
除了食物，也可以考虑服用一些钙片和维生素补充剂，但请在医生指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、避免过度暴晒等，也是维持皮肤健康的重要因素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：我**咸
维生素套餐：400单位*24粒x盒+400U*12粒×4盒-Cenovis萃益维生素c成人儿童维他命vc咀嚼泡腾片500mg×100粒
维生素测评：我家两个孩子，所以吃这个消耗很快，阿里大药房划算放心，已经回购很多次了，日期也非常不错，比药店便宜很多很多。
维生素买家：三**爹
维生素套餐：基础装（实发1罐）-21金维他复合维生素B族成人男女多种熬夜加班补充vb16烟酸60片/瓶
维生素测评：给爸妈买的这款驼奶钙片真心不错，味道好而且效果明显，吃了一段时间，身体状态特别好，抵抗力也强了，会一直吃的，不错不错！
维生素买家：湖**人
维生素套餐：维生素C片【1瓶120粒】-【满额送VC】FANCL女性男士20-60岁每日营养包复合维生素VB铁锌
维生素测评：包装盒还真不咋滴
维生素买家：t**9
维生素套餐：【1盒装】联系客服改27盒-黄金搭档成人多种B族维生素片男女性复合维生素b b1 b2 b6 正品vb
维生素测评：第二次买了！很好㉨感觉吃了有劲，不是软绵绵的！非常满意，以后继续购买！好㉨
维生素买家：烟**2
维生素套餐：400U*60粒x1盒星鲨维生素AD-【拍2赠礼盒】FANCL30岁男士每日营养包*2复合维生素VB辅酶Q10锌
维生素测评：有点鱼腥味
浏览“吃什么补充钙和维生素对皮肤好最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
