吃什么能增加维生素d含量
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量
维生素D是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以通过食物摄取。以下是一些富含维生素D的食物：
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量一、 **鱼类和鱼制品**：如鲑鱼、鲭鱼、鳕鱼、金枪鱼（尤其是经过熏制的）、鲨鱼、鳗鱼等，这些是维生素D的主要来源。
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量二、 **鱼肝油**：这是一种天然的维生素D补充剂，可以直接食用或者添加到食品中。
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量三、 **鸡蛋**：蛋黄中含有一定量的维生素D。
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量四、 **奶制品**：强化了维生素D的牛奶、酸奶、奶酪等乳制品也是不错的选择，特别是在美国和加拿大，许多牛奶产品都添加了维生素D。
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量五、 **蘑菇**：在阳光照射下，某些蘑菇（如鸡腿菇）也能产生维生素D，但这不是所有蘑菇都能做到的，且含量较低。
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量六、 **谷物和早餐食品**：一些谷物和早餐食品（如麦片、面包、谷物棒等）也可能被强化了维生素D。
若安好维生素：吃什么能增加维生素d含量七、 ** Fortified foods**：有些植物奶（如豆奶、杏仁奶）、橙汁、谷物和一些营养酵母也会被强化维生素D。
请注意，虽然食物可以帮助补充维生素D，但最好的方式还是保证适当的日光浴，因为人体自身可以制造足够的维生素D。如果你担心维生素D缺乏，最好咨询医生或营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：w**0
维生素套餐：【买二送一】发瓶-香港乐信无糖C片100片儿童成人中老年人维生素咀嚼维他命C片正品
维生素測評：这已经是第二次购买了，之前买来吃过效果不错，内服加外用，肌肤有明显改善，皱纹已少了，吃完又买了，根本停不下来，爱了
维生素買家：l**0
维生素套餐：10mg*100片x5盒-银善存维生素b族复合片男士中老年多种矿物质c女性同款
维生素測評：点赞给好评好好好
维生素買家：邦**心
维生素套餐：100片x1盒+力生维生素B2片100片x1盒-蓝帽维生素C加维生素E咀嚼片压片糖果儿童成人中老年保健食品
维生素測評：还行，感觉和药房买的没差别
维生素買家：静**0
维生素套餐：升级版维A酸乳膏*4支-300粒】汤臣倍健液体钙碳酸钙青少年中老年孕妇钙片 维生素D K
维生素測評：质地细腻，还有淡淡的香味，涂上之后很滋润
维生素買家：t**8
维生素套餐：10%*20gx1盒+2盒尤维佳维A15g+20%尿素160ml-DM德国 Mivolis A-Z复合维生素男女100粒中老年2瓶装
维生素測評：保湿效果真的很棒，腿上的干裂终于好了，不起干皮了！
瀏覽“吃什么能增加维生素d含量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：吃维生素b族起痘痘怎么办
