吃什么补充维生素a和锌
若安好维生素：吃什么补充维生素a和锌
维生素A和锌是人体必需的营养素，它们对眼睛健康、免疫系统、皮肤和生长发育等都有重要作用。以下是一些富含维生素A和锌的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素a和锌一、 **富含维生素A的食物**：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼（如三文鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶和奶制品（如酸奶、奶酪）、奶油。
- **植物性食物**：胡萝卜、甜红椒、南瓜、菠菜、芒果、红薯、杏子、柑橘类水果（如橙子、柠檬）。
- **富含β-胡萝卜素的食物**（可以在体内转化为维生素A）：深绿色叶菜、黄色和橙色蔬菜和水果。
若安好维生素：吃什么补充维生素a和锌二、 **富含锌的食物**：
- **肉类**：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、海鲜（如牡蛎、虾、蟹）。
- **贝类**：蛤蜊、扇贝、牡蛎。
- **豆类和坚果**：豆类（如黑豆、扁豆）、花生、核桃、腰果。
- **全谷物**：燕麦、糙米、小麦胚芽。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪。
- **鸡蛋**。
为了获取足够的维生素A和锌，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并确保摄入充足的蛋白质和膳食纤维。如果你有特定的饮食限制或者需要补充，可能需要咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的补充剂。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：莲**6
维生素套餐：1盒装-美国朴诺进口维生素K2娘娘钙正品男女性青少年钙片中老年补钙d3药
维生素测评：东西收到了，感觉还不错，物流也很快。
维生素买家：t**6
维生素套餐：【大包装 性价比高】钙尔奇粉钙200粒-正品维生素d3中老年钙片老年人补钙老年老人腿抽筋腰腿疼骨质疏松
维生素测评：宝贝已经收到了，还没吃呢，等吃了以后再评价，客服态度很好，习惯了好评，给个赞赞赞赞赞赞赞赞赞，祝老板生意兴隆财源广进！
维生素买家：m**k
维生素套餐：银善存多维女士160片【日期新鲜】-汤臣倍健柠檬酸钙片维生素D中老年人女性补钙钙DK片旗舰正品
维生素测评：不知怎样 先吃一段时间再看
维生素买家：t**2
维生素套餐：1瓶装 补叶酸 少白发-美国直邮Bayer拜耳美信钙中老年成人维生素D3柠檬酸钙锌镁片280粒
维生素测评：产后气虚白发都在头顶，这家产品吃了很见效，白头发发根已经全部黑了，是真真正正内调长出的黑头发
维生素买家：g**3
维生素套餐：40支 x 1盒 +生脉饮1盒【气虚烦躁失眠健志】-400粒 汤臣倍健液体钙片软胶囊中老年青少年补钙维生素d3维k2正品
维生素测评：包装很好，物流很快。不错的一次购物
浏览“吃什么补充维生素a和锌”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c吃什么样的比较好容易吸收
下一篇：成人维生素d过量如何排出
