多种b族维生素片一天吃几粒合适
若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适
B族维生素通常是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。这些维生素在身体的新陈代谢过程中起着重要作用，但过量摄入也可能会有副作用。
一般来说，成人每天对B族维生素的需求量是：
- 硫胺素（B1）：若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适一、1-若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适一、2毫克
- 核黄素（B2）：若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适一、1-若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适一、3毫克
- 烟酸（B3）：14-16毫克
- 泛酸（B5）：5-10毫克
- 维生素B6：若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适一、3-若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适一、7毫克
- 生物素（B7）：20-80微克
- 叶酸（B9）：400-600微克（孕妇可能需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：多种b族维生素片一天吃几粒合适二、4微克
如果你选择服用复合型的B族维生素片，建议按照产品说明书上的推荐剂量来服用，通常是每日一片，除非有特定的健康需求或医生的建议。过量补充可能并不有益，反而可能导致不良反应。
请记住，最好的方式还是通过均衡饮食获取这些营养素，因为食物中的维生素通常会与膳食纤维和其他营养素协同工作，更好地被人体吸收利用。如果存在特殊的营养需求或者有慢性疾病，最好在医生的指导下补充维生素。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：c**8
维生素套餐：儿童多矿钙铁锌90片-B美国ddrops维生素婴儿童d3滴剂1岁以上幼儿宝宝vd3补钙剂维d 600
维生素测评：春天是万物生长的时候呀，也是补钙的好时节，每年这个时候我就会我家孩子钙片！小孩晚上出汗多，长的快的时候晚上睡觉不踏实！所以就会买这款钙片吃，大品牌值得信赖！希望孩子健康成长，长高高
维生素买家：a**好
维生素套餐：血橙B族复合维生素【2瓶200片】-GNC健安喜赖氨酸钙镁锌儿童吸溜钙片婴幼儿液体钙乳钙宝宝维生素
维生素测评：不错，是我想要的，吃完还会再买。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【巩固装】买送2（到手5瓶）-养生堂天然维生素C咀嚼片正品儿童vc片增强免疫力搭维E
维生素测评：每天和面膜一起敷脸，皮肤状态好太多了，白了很多
维生素买家：t**1
维生素套餐：【8倍含量性价比实惠装】120天量健美生维生素B族120粒-叶黄素儿童软糖专用幼儿蓝莓越橘婴幼儿维生素婴儿宝宝专利护眼
维生素测评：晚上熬夜比较多，同事说吃这个维生素b，可以调节一下，睡眠质量多会提升。工作之后不爱吃水果，牙齿容易出血，对这个牌子印象不错，所以也买的这个牌子的维C。推荐推荐！
维生素买家：风**声
维生素套餐：120片x10盒-星鲨维生素D3软胶囊滴剂幼儿补钙儿童钙vd成长发育孕妇骨骼
维生素测评：试用中，用后再评。
浏览“多种b族维生素片一天吃几粒合适”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：复合维生素叶酸好还是单一叶酸好
下一篇：胃药可以和维生素c一起吃吗为什么
