维生素c服用最佳时间和每天用量
若安好维生素：维生素c服用最佳时间和每天用量
维生素C，又称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。关于服用的最佳时间和每天用量，一般建议如下：
若安好维生素：维生素c服用最佳时间和每天用量一、 时间：维生素C的吸收不受食物影响，所以一般来说，你可以根据个人的饮食习惯和便利性来选择服用时间。早餐后或餐中服用都可以，因为这样可以增加其吸收率。但如果你有肠胃敏感，最好在饭后服用，以减少可能的胃部不适。
若安好维生素：维生素c服用最佳时间和每天用量二、 每天用量：成年人的推荐每日摄入量为75-90毫克（mg）对于大多数人群来说已经足够。如果你没有特殊疾病需要额外补充，这个量通常可以从日常饮食中获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你是运动员或者有特定需求（如孕妇、哺乳期妇女、老年人或正在接受治疗的人群），可能需要医生的指导，增加到更高剂量。
请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，因此请遵循医嘱，不要自行超量服用。
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