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吃维生素c和维e的最佳时间是多久

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:30


若安好维生素:吃维生素c和维e的最佳时间是多久


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维生素C和维生素E都是水溶性和脂溶性维生素,它们在人体内的吸收和利用与饮食习惯、个体差异以及健康状况等因素有关。一般来说,没有特定的时间规定说必须在什么时间段服用。


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若安好维生素:吃维生素c和维e的最佳时间是多久一、 维生素C:建议在饭后服用,因为食物中的膳食纤维可以帮助维生素C的吸收。如果你选择的是片剂或泡腾片形式,最好在饭后30分钟到1小时内服用。维生素C的补充不应过量,一般成年人每日推荐摄入量为75-90毫克(男性)和60-75毫克(女性),超过这个范围可能会有副作用。


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若安好维生素:吃维生素c和维e的最佳时间是多久二、 维生素E:维生素E是一种脂溶性维生素,可以在空腹时或饭后服用,但最好避免与高脂肪食物同时食用,因为高脂肪可能会影响其吸收。每日推荐摄入量为15毫克(男性)和11毫克(女性),过多摄入也可能有副作用。


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总的来说,最好按照产品说明书上的指示来服用,或者咨询医生或营养师的建议,根据个人情况调整。同时,保持均衡饮食,获取天然来源的维生素比单纯依赖补充剂更为理想。


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