大剂量维生素c是指多少最好
若安好维生素：大剂量维生素c是指多少最好
大剂量的维生素C并没有一个固定的“最好”摄入量，因为这取决于个人的具体情况。一般来说，成年人每日推荐的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个范围是维持正常生理功能所需的。然而，如果出于特定目的，如增强免疫力、抗氧化或治疗某些疾病，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：大剂量维生素c是指多少最好第 1 部分
但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适和尿频等问题，甚至可能与某些矿物质的竞争吸收有关。因此，除非在医生的指导下，不建议自行增加剂量到超出日常推荐值的几倍以上。如果你有特殊需求，最好咨询专业营养师或医生的意见。
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