补充维生素c吃几片最好
若安好维生素：补充维生素c吃几片最好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）
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- 成年女性：75毫克（mg）
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- 非哺乳期孕妇：80毫克（mg）
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- 哺乳期妇女：120毫克（mg）
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如果你觉得日常饮食中维生素C摄入不足，可以选择补充剂。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，一般不建议超过每日2000毫克（mg）。
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因此，如果你需要补充，建议按照产品说明书上的剂量来，通常是每片含有100-500毫克，一天一到两片即可。具体用量最好咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的个人情况给出最适合的指导。
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