维生素c片一天最多可以吃多少
若安好维生素：维生素c片一天最多可以吃多少
维生素C（又称为抗坏血酸）是人体必需的营养素，但过量摄入并不利于健康。一般来说，成年人每天推荐的维生素C摄入量为男性90毫克，女性75毫克。这是为了满足正常生理需求的最低建议，但并不代表上限。
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然而，如果需要补充，通常每天不超过2000毫克是比较安全的。超过这个量，可能会有腹泻、胃部不适等副作用，并可能干扰其他矿物质的吸收。如果你有任何健康问题或者正在服用其他药物，最好先咨询医生或营养师的建议，以确定适合你的具体剂量。
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请注意，天然食物中的维生素C往往比补充剂更易于消化和吸收，所以除了补充剂，日常饮食中也应保证充足的蔬菜和水果摄入。
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