人体每天补充维生素b
若安好维生素：人体每天补充维生素b
人体对维生素B的需求量因人而异，主要取决于年龄、性别、身体状况和饮食习惯。一般来说，成年人每天所需的维生素B的推荐摄入量如下：
若安好维生素：人体每天补充维生素b一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性若安好维生素：人体每天补充维生素b一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天补充维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人体每天补充维生素b二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：人体每天补充维生素b一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天补充维生素b一、1毫克。
若安好维生素：人体每天补充维生素b三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人体每天补充维生素b四、 维生素B5（泛酸）：成年男性5毫克，女性5毫克。
若安好维生素：人体每天补充维生素b五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：人体每天补充维生素b一、3-若安好维生素：人体每天补充维生素b一、7毫克，女性若安好维生素：人体每天补充维生素b一、1-若安好维生素：人体每天补充维生素b一、5毫克。
若安好维生素：人体每天补充维生素b六、 维生素B7（生物素）：成年男女均为30微克。
若安好维生素：人体每天补充维生素b七、 维生素B9（叶酸）：成年男女均为400-600微克，孕妇和哺乳期妇女需要更多。
若安好维生素：人体每天补充维生素b八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女均为若安好维生素：人体每天补充维生素b二、4微克。
这些是平均值，实际需求可能因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况，如素食者、运动员或者正在服用某些药物，可能需要额外补充。维生素B可以通过食物摄取，如全谷类、肉类、蛋类、奶制品、绿叶蔬菜等，也可以通过维生素B复合片或补充剂来补充。但请在使用任何补充剂前，最好先咨询医生或营养师的建议。
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