芦笋的维生素含量
若安好维生素：芦笋的维生素含量
芦笋是一种营养丰富的蔬菜，含有多种维生素。以下是芦笋中主要维生素的含量（数据可能会因品种、生长条件和烹饪方法略有差异）：
若安好维生素：芦笋的维生素含量一、 维生素C：芦笋是维生素C的良好来源，每100克新鲜芦笋大约含有30-40毫克的维生素C。
若安好维生素：芦笋的维生素含量二、 维生素K：芦笋含有丰富的维生素K，有助于血液凝固和骨骼健康，大约含有75-100微克/100克。
若安好维生素：芦笋的维生素含量三、 维生素A：虽然不如胡萝卜那样富含维生素A，但新鲜芦笋也含有一定量，每100克约含有250-400国际单位的视黄醇当量。
若安好维生素：芦笋的维生素含量四、 维生素E：芦笋中的维生素E含量较低，每100克大约含有0.6毫克。
若安好维生素：芦笋的维生素含量五、 维生素B群：包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）和维生素B6等，对能量代谢和神经系统健康有益。
若安好维生素：芦笋的维生素含量六、 叶酸：芦笋是叶酸的良好来源，这对于孕妇和胎儿的神经系统发育至关重要，每100克新鲜芦笋含有约50-100微克叶酸。
请注意，这些数据仅供参考，实际含量可能会根据季节、生长环境等因素有所不同。为了获得最全面的营养，建议多样化饮食，包括各种蔬菜和水果。
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