老年人维生素日摄入量
若安好维生素:老年人维生素日摄入量
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老年人的维生素需求可能会因为新陈代谢减慢、消化功能减弱等因素有所不同,但以下是一般建议的日摄入量,具体数值可能会因个体差异和健康状况有所不同,最好在医生或营养师的指导下进行:
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若安好维生素:老年人维生素日摄入量一、 维生素A:男性700-900微克RE(视黄醇当量),女性700-800微克RE。过量摄入可能导致中毒,所以要适量。
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若安好维生素:老年人维生素日摄入量二、 维生素C:75-90毫克/天,以预防坏血病。
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若安好维生素:老年人维生素日摄入量三、 维生素D:10-15微克/天,对于阳光暴露不足的人群可能需要更高。
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若安好维生素:老年人维生素日摄入量四、 维生素E:15毫克/天,过量可能影响其他营养素吸收。
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若安好维生素:老年人维生素日摄入量五、 B族维生素:如B1(0.6-若安好维生素:老年人维生素日摄入量一、2毫克)、B2(若安好维生素:老年人维生素日摄入量一、1-若安好维生素:老年人维生素日摄入量一、3毫克)、B6(若安好维生素:老年人维生素日摄入量一、3-若安好维生素:老年人维生素日摄入量一、7毫克)、B12(若安好维生素:老年人维生素日摄入量二、4微克)等,根据具体需要调整。
若安好维生素:老年人维生素日摄入量六、 钙:1000-1200毫克/天,对于骨质疏松的老年人可能需要更多。
若安好维生素:老年人维生素日摄入量七、 铁:8毫克/天(男性)或18毫克/天(女性,非孕期),避免铁过量导致胃肠道问题。
若安好维生素:老年人维生素日摄入量八、 叶酸:500微克/天,对于60岁以上的女性可能需要增加至400-600微克/天,以预防老年痴呆症。
请注意,这些数据仅供参考,具体的维生素需求可能会因年龄、性别、健康状况、饮食习惯等因素而有所不同。如果有任何疑问,应咨询专业医疗人员。
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