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维生素c一颗多少毫克最好

2025-04-23 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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一般来说,成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但这可能因个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。如果通过食物摄取,这是一个比较自然的方式,新鲜水果和蔬菜如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等都富含维生素C。


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若安好维生素:维生素c一颗多少毫克最好第 1 部分

如果你选择补充维生素C,常见的维生素C片剂含量有25毫克、50毫克、100毫克等规格。具体服用多少要根据产品说明或医生建议来,不要自行过量补充,因为过量的维生素C可能会导致肠胃不适和其他副作用。


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