维生素c一颗多少毫克最好
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克最好
一般来说，成年人每天建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），但这可能因个体差异、健康状况和生活习惯有所不同。如果通过食物摄取，这是一个比较自然的方式，新鲜水果和蔬菜如柑橘类、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等都富含维生素C。
若安好维生素：维生素c一颗多少毫克最好第 1 部分
如果你选择补充维生素C，常见的维生素C片剂含量有25毫克、50毫克、100毫克等规格。具体服用多少要根据产品说明或医生建议来，不要自行过量补充，因为过量的维生素C可能会导致肠胃不适和其他副作用。
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