保健品的维生素c每天吃多少最合适
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少最合适
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。以下是成年人的一般建议：
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少最合适一、 成年男性：90毫克/天
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少最合适二、 成年女性：75毫克/天
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少最合适三、 非孕妇：80毫克/天
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少最合适四、 孕妇：100毫克/天
若安好维生素：保健品的维生素c每天吃多少最合适五、 哺乳期妇女：120毫克/天
这些数值是根据世界卫生组织（WHO）和美国国家科学院的建议制定的。但请注意，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用。如果你打算通过保健品补充维生素C，最好遵循产品标签上的用量指示，并在医生或营养师的指导下进行。
如果你的日常饮食已经包含丰富的新鲜水果和蔬菜，那么通常不需要额外补充维生素C。如果饮食中缺乏，或者有特殊需求（如运动员、压力大、疾病恢复期等），可能需要适当增加。但任何改变都应在专业人士的建议下进行。
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