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维生素c一天最多吃多少克

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说,成年人每天的建议摄入量为:


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- 成年男性:90毫克(mg)每日


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- 成年女性:75毫克(mg)每日


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- 妊娠妇女:100毫克(mg)每日


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- 哺乳妇女:120毫克(mg)每日


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然而,过量摄入维生素C也可能有副作用,如腹泻、胃部不适等,因此不建议超过每日上限。如果你有特殊健康需求或正在服用药物,最好咨询医生或营养师的建议。




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