维生素c一天最多吃多少克
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维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年人每天的建议摄入量为：
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- 成年男性：90毫克（mg）每日
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- 成年女性：75毫克（mg）每日
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- 妊娠妇女：100毫克（mg）每日
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- 哺乳妇女：120毫克（mg）每日
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然而，过量摄入维生素C也可能有副作用，如腹泻、胃部不适等，因此不建议超过每日上限。如果你有特殊健康需求或正在服用药物，最好咨询医生或营养师的建议。
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