喝什么果汁补充维生素c

若安好维生素：喝什么果汁补充维生素c

维生素c是一种水溶性维生素，对身体有许多重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。以下是一些富含维生素c的常见水果，你可以选择它们制作果汁：

若安好维生素：喝什么果汁补充维生素c一、 橙子：鲜榨橙汁是维生素c的好来源，一个中等大小的橙子大约含有53毫克的维生素c。

若安好维生素：喝什么果汁补充维生素c二、 草莓：草莓含有丰富的维生素c，一杯切好的草莓大约含有149毫克。

若安好维生素：喝什么果汁补充维生素c三、 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素c之王”，一个中等大小的猕猴桃含有100-160毫克的维生素c。

若安好维生素：喝什么果汁补充维生素c四、 柠檬：柠檬虽然酸，但其维生素c含量很高，半个柠檬就含有约50毫克的维生素c。

若安好维生素：喝什么果汁补充维生素c五、 西红柿：西红柿虽非典型水果，但其维生素c含量也不低，一个中等大小的西红柿含有约23毫克的维生素c。

你可以根据喜好和可获取的水果，将它们搭配起来制作果汁。例如，橙子和草莓混合、猕猴桃加柠檬等都是不错的选择。记得在榨汁时尽量保留水果的纤维，以增加饱腹感并保持营养成分。

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