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低钙维生素d补多少最好

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:32


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钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素,对于不同年龄阶段的人群,推荐的补充量可能会有所不同。以下是一些一般性的建议:


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若安好维生素:低钙维生素d补多少最好一、 婴幼儿(0-1岁):母乳或配方奶已经含有足够的钙和维生素D,通常不需要额外补充。但医生可能会根据具体情况推荐补充维生素D滴剂。


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若安好维生素:低钙维生素d补多少最好二、 儿童和青少年(1-18岁):每日钙需求量大约在1300-1500毫克(1300-1600国际单位维生素D),具体需要根据年龄、性别、生长发育情况和饮食摄入来调整。一般建议从食物中获取钙,如果不足再考虑补充维生素D。


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若安好维生素:低钙维生素d补多少最好三、 成年人(19-50岁):每日钙需求量为1000-1300毫克,维生素D需求量为15-20微克(600-800国际单位)。但根据季节、阳光暴露程度等因素,可能需要额外补充。


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若安好维生素:低钙维生素d补多少最好四、 老年人(50岁以上):钙需求量可能增加到1200-1500毫克,维生素D需求量与成年人相似,但仍需根据个体差异调整。


请注意,这些只是一般性建议,具体的剂量应根据个人的身体状况、医生的指导以及检测结果来确定。过量摄入也可能带来副作用,如肾结石等,因此应在专业人士的指导下进行补充。




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