维生素a多少算超量

若安好维生素：维生素a多少算超量

维生素a的每日推荐摄入量因年龄、性别和生理状态而异。对于成年人，一般建议男性每天不超过3,000国际单位（iu）视黄醇当量，女性不超过2,700 iu。超过这个范围，就可能被认为是过量。

若安好维生素：维生素a多少算超量第 1 部分

然而，过量的维生素a可能会有副作用，如头痛、皮肤干燥、眼睛疼痛、疲劳、肝损伤等。长期大量摄取，甚至可能导致骨质疏松、生长发育障碍等问题。因此，最好是在医生或营养师的指导下补充维生素a，以确保摄入量在安全范围内。

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