小孩吃什么水果能补充维生素c和b
若安好维生素：小孩吃什么水果能补充维生素c和b
小孩子补充维生素c和b，可以选择以下这些富含这两种维生素的水果和食物：
若安好维生素：小孩吃什么水果能补充维生素c和b一、 维生素c：柑橘类水果是维生素c的良好来源，如橙子、柚子、猕猴桃、草莓、芒果等。这些水果不仅含有丰富的维生素c，还含有膳食纤维，对孩子的健康有益。
若安好维生素：小孩吃什么水果能补充维生素c和b二、 维生素b群：全谷类食物、豆类、坚果和种子（如燕麦、糙米、全麦面包、黑米、花生、杏仁等）富含维生素b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）等。蔬菜中如绿叶蔬菜（菠菜、西兰花、胡萝卜）、土豆、甜椒等也含有丰富的维生素b群。
此外，新鲜的浆果（如蓝莓、覆盆子）、香蕉、牛油果等也是维生素b的好选择。让孩子多吃这些天然食物，可以保证他们获得足够的维生素c和b群。同时，记得饮食均衡，多种食物搭配，以确保各种营养素的摄入。
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