维生素c多吃了一粒会有影响吗
若安好维生素：维生素c多吃了一粒会有影响吗
通常情况下，偶尔多吃一粒维生素C片并不会立即产生严重的副作用。维生素C是水溶性维生素，过量摄入会被身体自然排出，不会在体内积累。然而，长期或大量超过推荐剂量摄入，可能会导致腹泻、恶心、胃部不适等消化系统问题，甚至可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：维生素c多吃了一粒会有影响吗第 1 部分
对于成年人，每日建议摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你误服了多于这个剂量，建议观察自己的身体反应，如有不适，可以咨询医生。如果频繁过量摄入，最好调整饮食习惯，确保从天然食物中获取足够的维生素C，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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