一天一片维生素c可以长期吃吗
若安好维生素：一天一片维生素c可以长期吃吗
维生素C是一种水溶性维生素，对身体有很多好处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克。如果你选择每天服用一片含维生素C的补充剂，只要不超过这个范围，是安全的。
若安好维生素：一天一片维生素c可以长期吃吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素C可能会导致肠胃不适、腹泻、尿频等问题，长期大量服用还可能引发结石。因此，除非有特定的医疗需要（如疾病预防或治疗），否则不建议超过每日推荐摄入量。
若安好维生素：一天一片维生素c可以长期吃吗第 2 部分
最好在医生或营养师的指导下进行维生素C的补充，他们会根据你的健康状况和需求来给出最适合的建议。同时，通过饮食获取维生素C也是一个好的方式，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
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