吃哪些东西可补维生素a
若安好维生素:吃哪些东西可补维生素a

维生素A,也称为视黄醇,对眼睛健康、皮肤和免疫系统至关重要。以下是一些富含维生素A的食物:

若安好维生素:吃哪些东西可补维生素a一、 **动物性食品**:

- **肝脏(如鸡肝、猪肝)**:是维生素A的极好来源,100克鸡肝可以提供超过20,000%的每日推荐摄入量。

- **鱼(如三文鱼、鳗鱼、金枪鱼)**:富含维生素A,尤其是从鱼肝油中提取的维生素A。

- **蛋黄**:蛋黄含有丰富的维生素A,一个大鸡蛋约提供200微克。

- **奶制品(如牛奶、酸奶、乳酪)**:有些强化了维生素A,但天然含量较低。
若安好维生素:吃哪些东西可补维生素a二、 **植物性食品**:
- **胡萝卜**:橙色的蔬菜如胡萝卜是β-胡萝卜素的好来源,人体能将其转化为维生素A。
- **甜红椒**:虽然颜色不如胡萝卜鲜艳,但甜红椒也含有一定量的β-胡萝卜素。
- **菠菜和其他绿叶蔬菜**:含有少量的维生素A。
- **南瓜**:南瓜也含有β-胡萝卜素,烹饪后更易被人体吸收。
- **芒果、木瓜、红薯等水果**:这些水果含有维生素A前体。
若安好维生素:吃哪些东西可补维生素a三、 **补充剂**:如果饮食中缺乏,可以选择维生素A的补充剂,但应在医生或营养师的指导下使用,因为过量摄入可能有害。
建议保持多样化的饮食,确保摄入足够的维生素A。如果你有特定的饮食限制或疑虑,最好咨询专业人士。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**1
维生素套餐:女士多维60片1瓶-【双11返场】澳佳宝BLACKMORES复合B族维生素VB75片*2男士女士
维生素测评:日期是2021年的,比之前买的便宜吧!
维生素买家:t**9
维生素套餐:烟酰胺维生素*4+燕窝肽胶原蛋白肽*4-山姆会员店代购MM成人B族维生素片400g多种B族500片剂大瓶装超市
维生素测评:可以不错,甜甜的,可以屯水,稍微有点甜,期待变白欢迎欢迎
维生素买家:s**随
维生素套餐:1件-钙尔奇钙片女性补钙液体钙成人成年维生素d3官方好吃的店官网正品
维生素测评:孩子很喜欢,口感好,物流送的也很快
维生素买家:n**珊
维生素套餐:套餐1:钙镁锰90片*2瓶-Wellwoman女性复合维生素b族PLUS加强版女士综合添加鱼油omega369
维生素测评:发货很速度已经开始吃了,好了再继续回购。很满意
维生素买家:敬**祺
维生素套餐:1瓶60片-【阿里健康大药房】健敏思无敏维生素ad婴幼儿童敏宝宝胶囊滴剂vd
维生素测评:很值得信赖的品牌,非常好!
浏览“吃哪些东西可补维生素a”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:哪种维生素可促进钙吸收功能
