青少年可以吃维生素c吗
若安好维生素：青少年可以吃维生素c吗
当然可以，青少年时期是身体发育的重要阶段，维生素C对他们的健康有着重要作用。维生素C，又称为抗坏血酸，有助于增强免疫力，促进伤口愈合，保护皮肤健康，还可以帮助铁的吸收，对于骨骼和牙齿的形成也有益处。
若安好维生素：青少年可以吃维生素c吗第 1 部分
建议青少年每天摄取适量的维生素C，具体摄入量可以根据年龄和性别有所不同。一般来说，13-18岁的青少年男性每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。但最好还是根据医生或营养师的建议来确定，因为过量摄入也可能带来副作用，如腹泻、胃部不适等。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源，比如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜等。
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