维生素e一天吃几粒100毫克
若安好维生素：维生素e一天吃几粒100毫克
维生素E的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的维生素E建议摄入量为：
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- 成年男性：15毫克（约100国际单位，IU）
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- 成年女性：15毫克（约100 IU）
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- 妊娠和哺乳期妇女：15-19毫克（约100-130 IU）
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如果你打算补充维生素E，建议遵循这些指导，并根据产品标签上的具体含量来计算每天需要服用的粒数。例如，如果一粒含有100毫克的维生素E，那么你可能需要每天服用1-2粒，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素E也有可能带来副作用。
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