维生素c长期吃对身体有什么影响
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响
维生素c，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于身体健康有多种重要功能。长期适量摄入维生素c通常是有益的，但过量摄入也可能带来一些影响：
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响一、 健康效益：
- 提高免疫力：维生素c有助于增强免疫系统，抵抗感染。
- 抗氧化：它是一种强大的抗氧化剂，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。
- 促进铁吸收：在食物中，维生素c能帮助铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助作用。
- 皮肤健康：维生素c对皮肤有美容效果，有助于保持皮肤弹性，减少皱纹。
若安好维生素：维生素c长期吃对身体有什么影响二、 过量影响：
- 胃肠道问题：长期大量摄入可能导致胃部不适、腹泻、胃痛等消化问题。
- 石症风险：过量的维生素c可能增加肾结石和草酸钙结石的风险。
- 钙吸收干扰：维生素c与体内钙结合，过量摄入可能影响钙的吸收和利用。
- 药物相互作用：某些药物如抗凝药可能会与维生素c相互作用，影响药效。
因此，建议根据个人需要和医生的指导适量摄取维生素c，一般来说，成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你有特殊的健康状况或正在服用药物，应在专业人士的指导下调整摄入量。
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