中老年每天需要多少维生素d3合适
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3合适
中老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和生活环境等因素而有所不同。一般来说，60岁以上的成年人推荐每日维生素D的摄入量为800-1000国际单位（IU），或者约20-25微克（mcg）。但如果是骨质疏松症患者或者在日照不足、饮食不均衡的情况下，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：中老年每天需要多少维生素d3合适第 1 部分
请注意，过量摄入维生素D也有可能导致不良反应，因此最好是在医生或营养师的指导下进行补充。他们可以根据你的具体情况给出最适合的建议。同时，日常生活中通过食物（如鱼、蛋黄、牛奶等）和适度的日光浴也能帮助身体产生维生素D。
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