那些食物中有维生素h
若安好维生素：那些食物中有维生素h
维生素h，也称为生物素，是b族维生素中的一员。它对于许多生物化学过程至关重要，包括蛋白质的合成。以下是一些富含维生素h的食物：
若安好维生素：那些食物中有维生素h一、 动物性食品：
- 肝脏：如鸡肝、猪肝等，含有丰富的生物素。
- 乳制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是富含活菌的发酵乳制品。
- 羊肉、牛肉和猪肉等红肉。
- 海鱼：比如三文鱼、鲭鱼、鳗鱼等。
- 鸡蛋：尤其是蛋白部分。
若安好维生素：那些食物中有维生素h二、 植物性食品：
- 全谷类和种子：如燕麦、糙米、亚麻籽、芝麻、杏仁等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）和花椰菜等。
- 坚果和豆类：如杏仁、腰果、豌豆等。
- 果蔬汁：一些经过发酵处理的果蔬汁可能含有生物素。
请注意，尽管植物性食物中的生物素含量相对较低，但人体通常可以自行转化某些食物中的维生素b9（叶酸）来产生生物素。然而，如果你有特定的营养需求或限制，可能需要通过补充剂来确保足够的维生素h摄入。在调整饮食时，最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：皮**偶
维生素套餐：100片x5盒【新效期至2027年2月】-北京同仁堂维生素B族片成人男女b1b2b6b12熬夜常备正品
维生素測評：把检验报告发给医生后得到回复可以买这个药，还给我说了不贵。但线下就没有，离谱。店家发货很快，感谢。
维生素買家：t**8
维生素套餐：100粒瓶*1瓶-黄金搭档泡腾片80g*4支装成人VC果汁维C维生素vc旗舰蓝帽认证正品
维生素測評：用作脸部和手部皮肤护理，滋润保湿，美白祛斑，效果非常好
维生素買家：t**2
维生素套餐：【1盒装】60片维生素C咀嚼片-NatureMade天维美维生素C含片成人VC维他命C多种营养咀嚼片
维生素測評：很大一瓶，物美价廉
维生素買家：恩**1
维生素套餐：桔色-【直播】德国奥适宝vc片维生素C男女性成人免疫类黄酮素100天
维生素測評：今天开始吃希望有效果！
维生素買家：不**5
维生素套餐：【优惠装】哈药孕妇钙90粒*（加送赠品）-泰国正品代购皇家super C超级vc咀嚼片天然维生素c1000片成人儿童
维生素測評：补钙效果很好，之前怀孕在吃，现在哺乳继续吃，吃完继续回购，推荐给大家
瀏覽“那些食物中有维生素h”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：缺铁和维生素b12吃哪种药比较好
下一篇：小孩维生素c吃了二十片
