老年人吃维生素几比较好
若安好维生素：老年人吃维生素几比较好
老年人的营养需求与年轻人有所不同，他们可能需要更多的维生素来维持身体健康。以下是一些建议，但具体剂量最好咨询医生或营养师：
若安好维生素：老年人吃维生素几比较好一、 维生素D：老年人由于皮肤对紫外线的吸收能力下降，容易缺乏维生素D。推荐每天摄入800-1200国际单位（IU），可通过晒太阳、食物（如鱼、鸡蛋和牛奶）或补充剂获取。
若安好维生素：老年人吃维生素几比较好二、 维生素B12：许多老年人可能会有吸收障碍，影响B12的摄取。建议每日摄入若安好维生素：老年人吃维生素几比较好二、4微克，可以通过肉类、鱼类、蛋类或B12强化的谷物和乳制品摄入，如有必要，也可以服用补充剂。
若安好维生素：老年人吃维生素几比较好三、 钙和维生素K2：钙有助于保持骨骼健康，维生素K2有助于钙质吸收。推荐每天摄入1000-1200毫克钙和75-100 mcg K2。可以从奶制品、豆类、绿叶蔬菜和一些强化食品中获取。
若安好维生素：老年人吃维生素几比较好四、 叶酸：虽然老年人一般不需要额外补充叶酸，但对于接受过胃切除手术或者有其他消化问题的老年人，可能需要补充，以防止贫血。建议每日摄入400-600微克。
若安好维生素：老年人吃维生素几比较好五、 维生素E：适量的维生素E有助于保护细胞免受氧化损伤，但过量可能对某些人有害。一般建议不超过15毫克/天。
请记住，每个人的身体状况不同，最好根据个人健康状况和医生的建议来确定维生素摄入量。同时，保持均衡饮食和适量运动也是非常重要的。
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