平时吃什么可以补充维生素b
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b
维生素B族是一个庞大的家族，包括了B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12（钴胺素）等多种成员。它们在人体内发挥着重要的作用，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成等。以下是一些富含维生素B的食物：
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b一、 **全谷类**：如燕麦、糙米、全麦面包、玉米、小麦胚芽等，这些都是B1的好来源。
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b二、 **肉类和禽类**：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛋黄等富含B2、B6和B12。
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b三、 **豆类和坚果**：豆腐、豆浆、花生、杏仁、核桃等是B5和B6的好选择。
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b四、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、西兰花、甜菜等富含B9（叶酸）。
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b五、 **酵母和发酵食品**：如酵母、酸奶、酸菜等含有丰富的B群维生素。
若安好维生素：平时吃什么可以补充维生素b六、 **水果**：香蕉、柑橘类水果、草莓、猕猴桃等含有一定的B6。
请注意，虽然上述食物富含维生素B，但为了保证全面摄入，建议日常饮食多样化，尤其是对于素食者或特定人群，可能需要额外补充维生素B复合制剂。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：大**5
维生素套餐：中老年女士50+-钙尔奇液体钙碳酸钙d3成人女性补钙维生素D正品官方旗舰店同款
维生素测评：货品完美五星好评感谢卖家！
维生素买家：g**a
维生素套餐：【2年升级版】女士复合维生素 120粒-北京同仁堂钙维生素D软胶囊正品官方旗舰店钙片液体钙儿童中老年
维生素测评：回购坚持吃还是不错的，（（（就是没有送货上门
维生素买家：艳**8
维生素套餐：爆款TOP1 【女士复合维生素120粒】善存26种每日必需营养-【自营】【LUNA和胖弟】莱特维健液体钙胶囊维生素D3K2补钙60粒
维生素测评：同事推荐后果断选择尝试善存牌多维片，物流很快包装严实，价钱划算超大一瓶。真伪有保障，效果好会继续回购，值得推荐∽
维生素买家：筑**兄
维生素套餐：(男士50+维生素275粒)1+(女士50+维生素275粒)1-北京同仁堂钙维生素D软胶囊中老年护关节疼痛官方旗舰店药店正品
维生素测评：每天都吃一片，抵抗力增强了
维生素买家：皮**豆
维生素套餐：【女士多维】60粒瓶装-送赠品美澳健钙加维生素D维K碳酸钙液体钙女中老年孕妇钙片腿抽筋
维生素测评：信任这个牌子 咱们中国人不缺碘适合吃不含碘的多维 这个牌子就满足了我的需求
浏览“平时吃什么可以补充维生素b”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：老年人服用维生素e有什么好处吗
下一篇：激素和维生素的区别是什么指标
