维生素助睡眠是哪个
若安好维生素:维生素助睡眠是哪个
维生素B6和镁被认为对睡眠有一定的帮助。维生素B6参与了身体制造血清素和褪黑激素的过程,这两种物质与睡眠调节有关。镁则有助于放松肌肉,包括心肌,从而可能有助于改善睡眠质量。然而,它们的效果因人而异,且过量摄入也可能有副作用。如果你有睡眠问题,建议你在医生的指导下,适当补充这些维生素,并结合良好的睡眠习惯,如保持规律作息、避免过度兴奋的活动等。
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