吃什么补充维生素b1b2和b12效果最好
若安好维生素：吃什么补充维生素b1b2和b12效果最好
维生素B1（硫胺素）、B2（核黄素）和B12（钴胺素）都是水溶性维生素，它们在食物中的含量丰富，通过均衡饮食就能获得足够的补充。以下是一些富含这些维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素b1b2和b12效果最好一、 维生素B1（硫胺素）：全谷类（如糙米、燕麦）、豆类（如黑豆、豌豆）、肉类（尤其是鸡肉和火鸡）、鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）。
若安好维生素：吃什么补充维生素b1b2和b12效果最好二、 维生素B2（核黄素）：动物肝脏、鸡蛋、奶制品（如牛奶、酸奶）、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类、坚果和种子。
若安好维生素：吃什么补充维生素b1b2和b12效果最好三、 维生素B12（钴胺素）：动物性食品是最好的来源，包括肉类（如牛肉、猪肉、羊肉）、鱼类（如鲑鱼、鳗鱼）、禽类（如鸡肉）、蛋类和奶制品（如牛奶、酸奶）。由于B12主要存在于动物产品中，严格的素食者或纯素食者可能需要额外补充。
除了食物，你也可以选择服用维生素B复合剂，但请务必遵循推荐的剂量，过量摄入也可能带来副作用。如果你有特定的营养需求或者健康状况，建议咨询医生或营养师的专业意见。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：s**2
维生素套餐：（0粒装）钙维生素D软胶囊-N29女士复合维生素女性综合免疫力多维脂VC抵抗力减代谢脱发清痘
维生素測評：非常有效！之前一段时间一直耳鸣耳闷，很不舒服，也影响听力，吃了渐渐消失了！以前眩晕检查过25羟维生素D，缺乏严重，所以自我判断补充见效速度！
维生素買家：流**2
维生素套餐：【周期装】买2送1实发瓶-Swisse斯维诗钙片中老年补钙维生素d柠檬酸钙片青少年孕妇保健品
维生素測評：能为用户想着的都想着了，比较贴心
维生素買家：半**喵
维生素套餐：100片x5袋+维生素C片100片【补钙+维生素C】-丽贵lilcritters叶黄素护眼VC儿童小熊软糖复合维生素d鱼油果蔬钙
维生素測評：还行，很便宜
维生素買家：妮**刚
维生素套餐：0粒x5盒【巩固装】5个月用量-【自营】witsbb健敏思婴幼儿维生素d敏宝补钙vd400iu植物维生素d3
维生素測評：快递不送到家对新手妈妈体验非常不友好
维生素買家：q**9
维生素套餐：复合B族维生素【4瓶400片】-21金维他多种复合维生素60片*4瓶vb矿物质官方旗舰店同款正品
维生素測評：复合维生素不错，发货挺快的，B族维生素含量挺全的，血橙酸甜口味，物美价廉，值得推荐购买！
瀏覽“吃什么补充维生素b1b2和b12效果最好”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：肝硬化需要补充维生素k吗
下一篇：甘油和维生素e哪个涂脸好
