低钙维生素d补多少
若安好维生素：低钙维生素d补多少
钙和维生素d是维持骨骼健康的重要营养素。对于成年人，一般建议每天补充的钙量为800-1000毫克，维生素d的推荐摄入量为每天15微克（600国际单位，iu）至2000微克（8000 iu）。然而，具体的剂量可能会根据年龄、性别、身体状况以及是否暴露在阳光下的时间等因素有所不同。
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如果你有低钙或低维生素d的问题，最好咨询医生或营养师，他们会根据你的具体情况给出个性化的建议。他们可能会建议你进行血液检查来确定确切的需要量，并可能推荐特定的品牌或类型的补充剂。
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请注意，过量的维生素d摄入可能会有副作用，因此应在专业人士的指导下使用。同时，均衡饮食和适当的户外活动也是获取足够维生素d的重要方式。
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