维生素b族的作用用量
若安好维生素：维生素b族的作用用量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等。它们在人体内有着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康、红细胞生成、DNA合成等。
对于不同维生素B的推荐用量，通常根据年龄、性别、健康状况和具体维生素B的需求量来定。以下是一些一般性的建议：
若安好维生素：维生素b族的作用用量一、 成年人：
- 硫胺素（B1）：每日需求量约为若安好维生素：维生素b族的作用用量一、1-若安好维生素：维生素b族的作用用量一、2毫克。
- 核黄素（B2）：每日需求量约为若安好维生素：维生素b族的作用用量一、3毫克。
- 烟酸（B3）：每日需求量约为14-16毫克（作为尼克酸）或25毫克（作为烟酰胺）。
- 泛酸（B5）：每日需求量约为5毫克。
- 维生素B6：每日需求量约为若安好维生素：维生素b族的作用用量一、3-若安好维生素：维生素b族的作用用量一、7毫克。
- 生物素（B7）：每日需求量约为30微克。
- 叶酸（B9）：成年女性每日需求量约为400-600微克，孕妇则需要800-1000微克。
- 维生素B12：每日需求量约为若安好维生素：维生素b族的作用用量二、4微克。
若安好维生素：维生素b族的作用用量二、 儿童和青少年：用量会根据年龄阶段有所不同，通常由医生或营养师根据具体情况给出。
请注意，过量摄入某些维生素B可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下使用。如果你正在服用任何药物，或者有特定的健康状况，可能需要调整维生素B的剂量。
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