什么食物维生素d含量高易吸收
若安好维生素：什么食物维生素d含量高易吸收
维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但也可以从食物中摄取。以下是一些富含维生素d的食物：
若安好维生素：什么食物维生素d含量高易吸收一、 **鱼类**：如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼和金枪鱼等，尤其是经过熏制或烘烤的，维生素d含量较高。
若安好维生素：什么食物维生素d含量高易吸收二、 **鱼肝油**：富含天然的维生素d，可以直接补充。
若安好维生素：什么食物维生素d含量高易吸收三、 **蛋黄**：虽然含量不高，但也是维生素d的一个来源。
若安好维生素：什么食物维生素d含量高易吸收四、 **奶制品**：如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d，特别是对于植物性奶制品，可能添加了维生素d。
若安好维生素：什么食物维生素d含量高易吸收五、 **某些谷物和食品**：一些早餐谷物、橙汁、酸奶和某些品牌的豆腐也可能会强化维生素d。
请注意，人体对食物中的维生素d吸收效果受脂肪含量影响，因此，与脂肪一起食用这些食物有助于提高维生素d的吸收。如果你需要额外的维生素d补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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