维生素d可以每天吃吗
若安好维生素：维生素d可以每天吃吗
维生素d是一种脂溶性维生素，虽然它对维持人体健康非常重要，但并不建议每天都过量补充。一般来说，日常饮食中获取足够的维生素d即可，因为过量摄入可能会有副作用，如钙沉积在血管壁、肾脏等部位，增加心血管疾病的风险。
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成年人每日推荐的维生素d摄入量通常为：
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- 10微克（400国际单位，iu）对于大部分成年人和老年人。
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- 15微克（600 iu）对于孕妇和哺乳期妇女。
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如果你的日晒时间不足或者饮食中难以获得足够的维生素d，可能需要医生的指导下适当补充维生素d片剂或鱼肝油等补充剂。但请务必遵循医嘱，不要自行决定每日剂量。
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