人体每日所需维生素含量
若安好维生素：人体每日所需维生素含量
人体对维生素的需求量因年龄、性别、生理状态以及个体差异等因素有所不同，以下是一般成年人每日推荐摄入的维生素参考值（毫克/日，单位：mg）：
若安好维生素：人体每日所需维生素含量一、 维生素A：男性900微克（视黄醇当量），女性700微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素含量二、 维生素D：15微克（国际单位IU），阳光充足地区可能减少至10微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素含量三、 维生素E：15毫克（α-生育酚）。
若安好维生素：人体每日所需维生素含量四、 维生素K：90-120微克。
若安好维生素：人体每日所需维生素含量五、 维生素C：75-90毫克（成年男性）, 60-75毫克（成年女性）。
若安好维生素：人体每日所需维生素含量六、 B族维生素：如B1（硫胺素）若安好维生素：人体每日所需维生素含量一、2毫克，B2（核黄素）若安好维生素：人体每日所需维生素含量一、1毫克，B3（烟酸）14毫克，B5（泛酸）5毫克，B6（吡哆醇）若安好维生素：人体每日所需维生素含量一、3毫克，B7（生物素）30微克，B9（叶酸）400-600微克，B12（钴胺素）若安好维生素：人体每日所需维生素含量二、4微克。
请注意，这些值仅供参考，实际需求可能会因个人健康状况、饮食习惯、生活方式等因素而有所变化。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。同时，维生素大部分可以通过均衡饮食获取，必要时可以通过补充剂来补充。
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