人每天摄入多少维生素a
若安好维生素：人每天摄入多少维生素a
人体对维生素A的需求量因年龄、性别、生理状态以及健康状况等因素而有所不同。一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素A为900微克视黄醇当量（RAE），成年女性为700微克RAE。孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A，分别建议摄入1200微克RAE和1700微克RAE。
若安好维生素：人每天摄入多少维生素a第 1 部分
然而，过量摄入维生素A可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下保持适当的摄取量。维生素A主要来源于食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏、奶制品等。同时，一些维生素A强化食品（如儿童食品）也可能含有较高的维生素A。
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