维生素c片能经常服用吗
若安好维生素：维生素c片能经常服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。但是，任何营养素的摄入都应适量，包括维生素C。
若安好维生素：维生素c片能经常服用吗第 1 部分
对于健康成年人来说，每天建议的维生素C摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性）。如果你的日常饮食已经能满足这个需求，那么通常不需要额外补充维生素C片。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，长期大量摄入还可能增加肾结石的风险。
若安好维生素：维生素c片能经常服用吗第 2 部分
如果你觉得自己需要额外补充，比如在压力大、疾病恢复期或者经常接触环境污染时，可以在医生或营养师的指导下适量服用。总的来说，保持均衡饮食和良好的生活习惯，是获取足够维生素C的最佳方式。
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