维生素e每天吃100mg可以吗为什么
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维生素E是一种脂溶性维生素，对人体健康有很多益处，如抗氧化、保护细胞膜、支持免疫系统等。一般建议的每日摄入量因人而异，对于成年人来说，美国国家 academy of medicine（NASEM）建议的每日膳食参考摄入量（DRI）为：
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- 成年男性：15毫克（mg）
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- 成年女性：15毫克（mg）
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- 妊娠期和哺乳期妇女：15-19毫克（mg）
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如果你是健康的成年人，每天摄取100毫克的维生素E可能超过了一般推荐的范围。过量摄入维生素E可能会有副作用，如恶心、腹泻、头痛等，长期大量摄入还可能干扰其他营养素的吸收，对肝脏产生负担。
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如果你有特定的健康需求或正在服用某些药物，最好在医生或营养师的指导下确定适当的维生素E摄入量。他们可以根据你的具体情况来给出更准确的建议。
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