每日维生素摄入量
若安好维生素：每日维生素摄入量
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素，但每个人的每日需求量会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些常见的维生素每日推荐摄入量，但这只是一个大致的指南，具体数值可能会有所变化：
若安好维生素：每日维生素摄入量一、 维生素a：成年人男性约900微克（视黄醇当量），女性约700微克。
若安好维生素：每日维生素摄入量二、 维生素c：成年人每日约75-90毫克。
若安好维生素：每日维生素摄入量三、 维生素d：成年人每日约15微克（600国际单位iu），阳光照射充足地区可能需求较少。
若安好维生素：每日维生素摄入量四、 维生素e：成年人每日约15毫克。
若安好维生素：每日维生素摄入量五、 维生素k：成年人每日约90-120微克。
若安好维生素：每日维生素摄入量六、 b族维生素：如b1（硫胺素）若安好维生素：每日维生素摄入量一、2毫克，b2（核黄素）若安好维生素：每日维生素摄入量一、1毫克，b3（烟酸）14毫克，b5（泛酸）5毫克，b6（吡哆醇）若安好维生素：每日维生素摄入量一、3-若安好维生素：每日维生素摄入量一、7毫克，b7（生物素）30微克，b9（叶酸）400-600微克，b12（钴胺素）若安好维生素：每日维生素摄入量二、4微克。
这些数据是基于一般健康成年人的需要，孕妇、哺乳期妇女、老年人以及特定疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。为了保持健康，最好通过均衡饮食获取维生素，如果需要，可以在医生或营养师的指导下补充维生素片剂。
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