每日维生素摄入量
若安好维生素:每日维生素摄入量
维生素是我们身体正常运作所必需的营养素,但每个人的每日需求量会因为年龄、性别、健康状况和生活方式等因素有所不同。以下是一些常见的维生素每日推荐摄入量,但这只是一个大致的指南,具体数值可能会有所变化:
若安好维生素:每日维生素摄入量一、 维生素a:成年人男性约900微克(视黄醇当量),女性约700微克。
若安好维生素:每日维生素摄入量二、 维生素c:成年人每日约75-90毫克。
若安好维生素:每日维生素摄入量三、 维生素d:成年人每日约15微克(600国际单位iu),阳光照射充足地区可能需求较少。
若安好维生素:每日维生素摄入量四、 维生素e:成年人每日约15毫克。
若安好维生素:每日维生素摄入量五、 维生素k:成年人每日约90-120微克。
若安好维生素:每日维生素摄入量六、 b族维生素:如b1(硫胺素)若安好维生素:每日维生素摄入量一、2毫克,b2(核黄素)若安好维生素:每日维生素摄入量一、1毫克,b3(烟酸)14毫克,b5(泛酸)5毫克,b6(吡哆醇)若安好维生素:每日维生素摄入量一、3-若安好维生素:每日维生素摄入量一、7毫克,b7(生物素)30微克,b9(叶酸)400-600微克,b12(钴胺素)若安好维生素:每日维生素摄入量二、4微克。
这些数据是基于一般健康成年人的需要,孕妇、哺乳期妇女、老年人以及特定疾病患者可能需要更高的维生素摄入量。为了保持健康,最好通过均衡饮食获取维生素,如果需要,可以在医生或营养师的指导下补充维生素片剂。
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