长期吃维生素ad有什么好处和坏处
若安好维生素：长期吃维生素ad有什么好处和坏处
维生素A（retinol）和维生素D（calciferol）是人体必需的两种脂溶性维生素，它们对维持身体健康有重要作用。长期适量摄取维生素AD的确有一些好处，但也存在潜在的风险。
好处：
若安好维生素：长期吃维生素ad有什么好处和坏处一、 维生素A：对于视力健康至关重要，有助于预防夜盲症和干眼症。它还有助于免疫系统、皮肤健康、生殖系统以及细胞分化。
若安好维生素：长期吃维生素ad有什么好处和坏处二、 维生素D：有助于钙吸收，对骨骼发育和维护强健的骨骼至关重要，特别是对儿童和老年人。此外，维生素D还有助于神经传导和免疫功能。
然而，长期过量摄入维生素AD也有坏处：
若安好维生素：长期吃维生素ad有什么好处和坏处一、 维生素A：过量摄入可能导致中毒，症状包括恶心、呕吐、头痛、视力模糊、皮肤干燥、肝损伤等。长期过量还可能影响肝脏和肾脏功能。
若安好维生素：长期吃维生素ad有什么好处和坏处二、 维生素D：虽然缺乏维生素D会导致骨质疏松，但过量也可能引发高血钙症，出现恶心、呕吐、腹泻、心律不齐等症状，严重时可损害肾功能。
因此，建议在医生或营养师的指导下合理补充维生素AD，避免过量。正常饮食中就含有足够的维生素，如通过日常食物摄取，一般不需要额外大量补充。
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