成人每日需多少维生素d
若安好维生素：成人每日需多少维生素d
成年人每天推荐的维生素D摄入量因年龄、健康状况以及日光暴露程度等因素有所不同。根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人的维生素D推荐摄入量为10微克（μg）/天，相当于400国际单位（IU）。然而，对于一些特定人群，比如老年人、孕妇或日照不足的人群，可能需要更高的摄入量。
若安好维生素：成人每日需多少维生素d第 1 部分
值得注意的是，过量摄入维生素D也可能带来健康风险，包括高钙血症等。因此，具体的摄入量最好根据个人情况，在医生或营养师的指导下确定。同时，通过均衡饮食和适量的日光暴露是获取维生素D的好方法。富含维生素D的食物包括鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化食品（如某些牛奶和谷物制品）等。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：x**嘿
维生素套餐：60片x1盒【体验装】建议盒起购效果更好-21金维他复合维生素中老年男士多种b族维生素b3b6Vd钙铁锌硒Vc维e
维生素测评：自从吃了这款维生素EC片，明显的感到了皮肤变白变亮了，肤色也提亮了不少，现在摸起我的皮肤滑溜溜的，同事看我最近皮肤变化挺大的，还以为我打了水光针，女孩子认真保养才会越来越美，会坚持吃下去的！
维生素买家：h**2
维生素套餐：【270g*2袋】无糖维C软糖约16颗-澳洲本土版正品Swisse50+中老年女性日常营养综合复合维生素 90片
维生素测评：口感味道：酸酸甜甜，口感很好
维生素买家：t**6
维生素套餐：【钙+17种营养素】金钙100片+佳维片60粒-健美生进口中老年女士复合VC50+女性多种维生素b族多维元素女多维
维生素测评：是正品，老年多补钙
维生素买家：d**u
维生素套餐：2瓶装-圣博康多维元素分散片(21)60片成人儿童老年人补维生素矿物质补钙
维生素测评：维生素E是正品，有防伪码，滋润皮肤，卖家服务态度特别好，内服外用都可以，以后继续回购。
维生素买家：梅**3
维生素套餐：1瓶装-星鲨维生素滴剂胶囊成人婴儿维D一岁宝宝孕妇鱼肝油儿童星沙VD400
维生素测评：日期新鲜，效果得吃一段时间才知道。长时间对着电脑，眼睛糊，先试试看吧！
浏览“成人每日需多少维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：婴儿维生素d3滴剂价格多少
下一篇：什么东西补充维生素a b
