11岁吃哪种维生素d好一点
若安好维生素：11岁吃哪种维生素d好一点
11岁的孩子一般建议通过日常饮食和适当的户外活动来获取足够的维生素d，因为大部分情况下，阳光中的紫外线是人体制造维生素d的主要来源。然而，如果孩子的户外活动受限或者居住地阳光不足，可以考虑补充维生素d。
若安好维生素：11岁吃哪种维生素d好一点第 1 部分
对于11岁的儿童，可以选择含有维生素d3（d3）的补充剂，因为d3在人体内吸收更好。常见的剂量是一天400-800国际单位（iu），但最好咨询医生或营养师的建议，因为具体剂量可能因个体差异而异，比如体质、饮食习惯、季节变化等。
若安好维生素：11岁吃哪种维生素d好一点第 2 部分
请注意，过量摄入维生素d可能会有副作用，所以请不要自行调整剂量，一定要遵循专业指导。同时，定期检查孩子的维生素d水平也是必要的。
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