维生素e维生素c早上各吃一粒好
若安好维生素：维生素e维生素c早上各吃一粒好
维生素E和维生素C都是对身体有益的营养素，但是否需要每天早上各吃一粒，需要根据个人的具体情况来决定。
若安好维生素：维生素e维生素c早上各吃一粒好一、 维生素E：维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基的损害，维护皮肤健康，支持免疫系统等。一般建议成年人每日摄入量为15毫克（视具体品牌和规格而定）。如果你觉得身体需要额外补充，可以在医生或营养师的指导下适量服用，但不建议自行过量。
若安好维生素：维生素e维生素c早上各吃一粒好二、 维生素C：维生素C对皮肤、牙齿、骨骼健康有重要作用，还参与铁的吸收，增强免疫力。成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。如果你的饮食中无法获取足够的维生素C，或者有特定的健康需求，如运动员、压力大或疾病恢复期，可以适当补充。同样，最好在专业指导下进行。
总的来说，如果身体没有特殊需要，日常饮食已经能满足维生素E和C的需求，那么不需要额外服用。如果有特殊情况，最好咨询专业人士的建议，避免过量摄入导致不良反应。
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