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人体每天需要多少种维生素

2025-04-07 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:68


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人体对维生素的需求量并不像矿物质那样有固定的每日推荐摄入量,因为不同维生素的需要量因人而异且取决于多种因素,包括年龄、性别、健康状况、饮食习惯和生活方式。一般来说,大多数成年人可以通过均衡饮食获取日常所需的维生素,无需额外补充。


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以下是一些常见维生素的大致范围:


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若安好维生素:人体每天需要多少种维生素一、 维生素a:男性约900微克(视黄醇当量),女性约700微克。


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若安好维生素:人体每天需要多少种维生素二、 维生素d:成年人每日推荐摄入量通常为15微克(600国际单位)。


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若安好维生素:人体每天需要多少种维生素三、 维生素e:15毫克。


若安好维生素:人体每天需要多少种维生素四、 维生素k:90-120微克。


若安好维生素:人体每天需要多少种维生素五、 b族维生素:如b1(硫胺素)、b2(核黄素)、b3(烟酸)、b5(泛酸)、b6、b7(生物素)、b9(叶酸)和b12等,每种维生素的需求量都有所不同,一般建议从全谷物、肉类、蔬菜和水果中获取。


然而,这些只是平均值,具体的每日需求可能因个体差异而有所不同。如果你担心自己的维生素摄入不足,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。同时,过度摄入某些维生素也可能是有害的,因此保持平衡饮食和适量摄取是非常重要的。




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