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维生素c哺乳期妇女能吃吗

2025-03-25 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:25


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对维持身体健康有很多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。哺乳期妇女是可以适量摄取维生素C的,因为它是无害且有益健康的。


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然而,虽然维生素C是安全的,但过量摄入也不宜。一般建议每日摄入量不要超过1000毫克(约100%的RDA),因为过高的剂量可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况,最好先咨询医生或营养师的意见,以确定最适合你的剂量。


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此外,新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源,如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等,这些都是哺乳期妈妈的好选择。


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