维生素c哺乳期妇女能吃吗
若安好维生素：维生素c哺乳期妇女能吃吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对维持身体健康有很多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和胶原蛋白等。哺乳期妇女是可以适量摄取维生素C的，因为它是无害且有益健康的。
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然而，虽然维生素C是安全的，但过量摄入也不宜。一般建议每日摄入量不要超过1000毫克（约100%的RDA），因为过高的剂量可能会导致腹泻、胃部不适等问题。如果你正在服用任何药物或有特殊健康状况，最好先咨询医生或营养师的意见，以确定最适合你的剂量。
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此外，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，这些都是哺乳期妈妈的好选择。
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