补充维生素c片一天吃几粒
若安好维生素：补充维生素c片一天吃几粒
维生素c的推荐剂量因人而异，主要取决于你的年龄、性别、健康状况以及是否有特定的营养需求。一般成年人每天的建议摄入量为75-90毫克（mg）。
若安好维生素：补充维生素c片一天吃几粒第 1 部分
如果你选择服用维生素c补充剂，通常一片含有100-500毫克不等，具体用量请按照产品说明书或者医生的建议来。一般来说，初学者可以从每日一片开始，然后根据需要和耐受性逐渐调整。
若安好维生素：补充维生素c片一天吃几粒第 2 部分
但请注意，过量摄入维生素c可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，所以最好在专业人士的指导下进行补充。如果你有特殊疾病或正在服用其他药物，应在医生的建议下决定补充维生素c的剂量。
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