每天补充维生素a不能超过多少
若安好维生素：每天补充维生素a不能超过多少
维生素A是人体必需的营养素，但过量摄入可能会有副作用。对于成年人，每日推荐摄入量（AI）为男性900微克（视黄醇当量，RAE）和女性700微克RAE。然而，孕妇和哺乳期妇女需要更多的维生素A，具体剂量可能在1000-2000微克RAE之间。
若安好维生素：每天补充维生素a不能超过多少第 1 部分
请注意，维生素A的主要来源是食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等，以及动物产品如肝脏、牛奶和鸡蛋。如果你选择补充剂，应按照产品标签上的建议或医生的指导来使用，不要自行超过推荐剂量。长期大量摄入维生素A可能导致中毒，症状包括头痛、恶心、皮肤干燥、骨骼和牙齿问题等。
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