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维生素c和e可以天天吃吗

2025-04-22 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:33


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维生素C和维生素E是水溶性和脂溶性维生素,它们对身体都有重要的作用。但是,即使是必需的营养素,过量摄入也可能带来副作用。


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若安好维生素:维生素c和e可以天天吃吗一、 维生素C:建议每日摄入量为成年人75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),过量摄入可能导致胃部不适、腹泻、肾结石等问题。因此,除非有医生指导,一般不建议天天大量服用。


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若安好维生素:维生素c和e可以天天吃吗二、 维生素E:成年人每日推荐摄入量为15毫克。长期大剂量服用可能会影响血液凝固,增加出血风险,尤其是对于正在服用抗凝药物的人。因此,除非有特定的健康需求,否则也不建议天天大量补充。


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总的来说,保持均衡饮食,从食物中获取足够的维生素C和E是最安全的方式。如有特殊需要,应在医生或营养师的指导下适量补充。


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