除了维生素c还有什么可以平时吃
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃
除了维生素C，人体还需要各种其他维生素和矿物质来维持健康。以下是一些常见的维生素和矿物质，以及日常饮食中可以摄取的食物来源：
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃二、 维生素D：鱼（如鲑鱼、鳕鱼）、蘑菇、鸡蛋、牛奶和奶制品。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃三、 维生素E：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃四、 维生素K：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、西兰花、牛肝。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃五、 B族维生素：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、酵母。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃六、 钙：牛奶、酸奶、豆腐、小鱼、绿叶蔬菜。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃七、 铁：红肉、鸡肉、鱼类、豆类、全谷类、绿叶蔬菜。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃八、 锌：牛肉、猪肉、海鲜、豆类、坚果、全谷类。
若安好维生素：除了维生素c还有什么可以平时吃九、 碘：海藻、海鱼、海盐（加碘盐）。
此外，确保摄入足够的膳食纤维，可以通过吃水果、蔬菜、全谷类和豆类来实现。保持均衡饮食，多样化食物选择，是获取所有必需营养素的关键。如果需要特定维生素的补充，最好在医生或营养师的建议下进行。
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